一、中医眼中的肾虚

刘湘君医生介绍，在中医理论里，肾可是相当重要的，被称为 “先天之本”。这是因为肾里藏着 “先天之精”，它是人体脏腑阴阳的根本。肾的功能很多，像藏精，主管人的生长、发育和生殖。

那什么是 “肾虚” 呢？简单来说，肾虚就是肾的阴阳不足，精气也有亏损。常见的肾虚一般分为肾阴虚和肾阳虚这两大类，另外还有肾精亏损、肾气虚这些情况。

肾虚的人，一般都会觉得腰膝酸软、没什么力气，整个人很倦怠。要是肾阴虚，还会出现头晕耳鸣、潮热盗汗，小便颜色发黄量还少；肾阳虚的话，就会精神萎靡，特别怕冷，对很多事情都提不起兴趣，小便清长。

肾的功能正常，咱们身体才能正常运转。要是肾虚了，免疫力就会下降，身体各种机能也会出问题。所以，在生活中得调整好生活方式，好好养肾，预防肾虚。

二、养肾先从生活习惯入手

《素问?四气调神大论篇》里提到 “是故圣人不治已病治未病”，意思就是要提前预防疾病。刘湘君医生说，要是肾虚和过度放纵有关，就得控制自己的欲望，戒掉手淫这些不良习惯；要是因为身体虚弱、营养不良或者太累了导致的，那就得增加营养，注意劳逸结合，控制好性欲。

中医一直强调人体的阴阳平衡，如果补错了，该补阴虚的时候补了阳虚，或者反过来，就会打破身体的平衡，让病情更严重。所以，如果怀疑自己肾虚，别自己随便买药吃，最好找专业医生确诊后，再决定怎么补，这样才安全。

三、补肾食疗方推荐

除了调整生活习惯，食疗也能帮助养肾。刘湘君医生给大家分享两个常见的肾虚食疗方：

猪腰炖核桃：准备猪腰、核桃仁、红枣，再加点盐。先把猪腰洗干净，去掉里面的筋膜，切成片，用花椒水泡泡，这样能去掉猪腰的臊味。红枣洗净去核，切成两半，核桃仁也洗干净备用。锅里加适量清水，把猪腰、核桃仁、红枣都放进去，先大火烧开，再转小火炖一会儿，最后加点盐调味就能吃了。这个汤能补阳益肾。

山药枸杞银耳汤：准备干银耳、山药、枸杞、冰糖。把干银耳用冷水泡发，泡好后洗净去掉根部，撕成小朵。山药去皮切成块，泡在清水里防止氧化。把银耳和山药一起放进锅里，加足够的水，大火煮开后转小火慢慢熬。熬得差不多了，再加入冰糖和枸杞，小火再炖一会儿。这里有个小窍门，熬银耳汤用汤锅或者砂锅更好；而且一开始就要加够水，中间别加水，不然会影响口感。这个汤能滋阴补肾。平时也可以多吃点黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子这些食物，对滋养全身阴液有好处。

想要养肾，就得从生活的方方面面做起。这些方法都不难，大家可以试试。要是对养肾还有什么疑问，或者身体有不舒服的地方，一定要及时找刘湘君医生这样的专业人士咨询。

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